الفطر
يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث
أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان
الزكام أكثر خطورة
والفطر مضاد للبكتيريا والفيروسات
المحار
يحتوي على مادة الزنك
وهي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح
البطيخ
فاكهة منعشة
وتحتوي على مضادات للأكسدة ومادة الجلوتاثايون
التي تساعد على مكافحة العدوى
الملفوف
مصدر آخر للجلوتاثيون لتعزيز المناعة
اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية
لفيتامين E
الجريب فروت
يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام والرشح
جنين القمح - النخالة -
يحتوي على الزنك وفيتامين ب
لبن الزبادي
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام
الثوم
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحة جرثومة المعدة
السبانخ
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني
للمعادن والفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا وإصلاح الحمض النووي
الشاي
سواء الأخضر أو الأسود ..
يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
والبولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة
البطاطا الحلوة
مثل الجزر في احتوائها على مادة البيتاكاروتين
وفيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذور الحرة
والتقليل من مظاهر التقدم بالسن والإصابة بالسرطان
موضوع: بعض الاطعمة المهمة لتعزيز مناعتنا 
الإثنين سبتمبر 27 2010, 23:14
